Opdatering på et år uden alkohol - og hvad så med 2025?

Januar 2024 stoppede jeg med at drikke alkohol. Meningen var at jeg bare skulle holde “white January”, men jeg endte med at gøre hele 2024 alkoholfri (læs om baggrunden og beslutningen her). I dette blogindlæg gør jeg status over et helt år uden alkohol. og jeg fortæller selvfølgelig også hvad der kommer til at ske med alkohol i 2025.

Lidt alko-tal fra nyeste undersøgelse (2024)

Alkohol fylder enormt meget i vores kultur og samfund. Det er stadig mere normalt at spørge hvornår den unge skal starte med at drikke alkohol, end at tage stilling til om de overhovedet skal drikke. En stigende del af danskerne oplever et stigende pres for at drikke alkohol til sociale arrangementer. De nyeste tal for 2023 viser, at 22 procent drikker alkohol nogle gange med familie, fordi det er forventet og ikke af lyst. I 2016 var det kun 16 procent. Tilsvarende udvikling kan ses for alkoholindtag med venner, hvor andelen er steget fra 20 procent til 25 procent i 2023. Det er bemærkelsesværdigt, at der både i familiære sammenhænge og i venskabeligt lag er sket en udvikling i retning af, at flere oplever et forventningspres, når det kommer til alkoholindtag.

Mange borgere har oplevet, hvordan alkohol kan spille negativt ind på sociale relationer. I TrygFondens nyeste måling er det halvdelen, som har haft diskussioner eller skænderier på grund af en anden persons drikkeri. Tilbage i 2016 var der 54 procent. Der ses også en udvikling hos andelen, der er holdt op med at se én fra sin nære omgangskreds, fordi hun eller han drak. I 2023 var der 30 procent af de adspurgte, som er holdt op med at se en nær ven, fordi han eller hun drak, hvilket er en stigning på 6 procentpoint fra 2016. Ligesom i 2016 er der 3 ud af 10 af de adspurgte, som har oplevet at være bekymret for et barn pga. forældrenes alkoholforbrug.

Selvom en voksende andel er bevidste om, at alkohol ikke er godt for helbredet, så mener 32 procent stadig, at man kan have brug for at give slip og drikke sig beruset en gang imellem. 34 procent er uenige i udsagnet. Holdningen er ikke ændret siden 2016 (Kilde: TrygFonden 2024).

“Jeg har brug for at give slip og drikke mig fuld”

Det var klart min overbevisning også, inden jeg stoppede helt med alkohol for et år siden. Åh, når klokken ramte fredag aften, fredags-tam-tam skulle på skærmen og jeg skulle have den Gin&Tonic jeg havde glædet mig til hele ugen. Jeg skulle sidde blødt i sofaen, og rigtigt forkæle mig selv med et glas GT, og en fredagsfilm når mine børn var puttet. Det var faktisk det der var mit alkoholforbrug, det var den der fredags GT, som nærmest var blevet et ritual. Det var også det “treat” som jeg var mest ked af at skulle sige farvel til i 2024, da jeg ikke har svært ved at sige nej til alkohol i festlige eller sociale sammenhænge. Men jeg sagde alligevel farvel og besluttede at følge min nysgerrighed på hvad der mon sker hvis jeg helt lader være. Og resultatet overraskede mig!

Alkoholfri fredag

“THe BUZZ”. Jeg var sikker på at det var den der lette tipsyness jeg ikke kunne leve uden, følelsen af at trække stikket og svæve på en lille lyserød sky fredag aften. Følelsen af weekend, afslapning, lethed og lidt mere ansvarsløshed efter en lang ud fuld af ansvar, beslutninger, slid og slæb. Men hvad ville der ske med mit liv hvis ikke jeg havde det BUZZ længere?

2024 har været 100% alkoholfrit for mig, og når jeg stopper med noget, skal jeg altid vide hvad jeg erstartter det med inden jeg starter, ellers er projektet dømt til døde. Hvad vil du så gøre i stedet for at ryge de cigaretter? Drikke den øl? Shoppe på nettet? Bruge dine penge på? Jeg kan rigtig godt lide ginger beer (som er alkoholfri), og jeg besluttede mig for at dykke ned i ginger beerens univers i 2024, så det blev et fedt projekt, en rejse med et formål, og samtidig et farvel til alkoholen og i særdeleshed min fredags-GT.

Den første store AHA-oplevelse var at jeg opdagede at jeg slet ikke havde brug for the BUZZ. Jeg havde ikke brug for at hjernen blev koblet fra eller at det hele blev lidt svævende. Pludselig bemærkede jeg at afslapningen og roen var noget jeg helt selv kunne skabe. Jeg gjorde stadig et stort nummer ud af at hælde ginger-beer op i et lækkert glas, snacks op i lækre skåle og sætte mig rigtig godt til rette i sofaen eller i sengen sammen med mine børn. Jeg var til stede i fredagen. Jeg nød at se mine børn holde fredagshygge. Jeg nød at jeg skulle arbejde med roen. Det lyder som et arbejde, men det er det ikke, jeg skulle ikke indtage noget for at slukke for støjen, jeg skulle bare åbne en dør indeni til at finde roen i mig selv, den var der jo allerede.

Mine lørdage blev også anderledes, fordi min krop ikke skulle afgifte efter alkoholindtag fra dagen før. Mine weekender er begyndt at føles længere, fordi jeg er til stede i dem. Selvom mit alkoholindtag nok har været noget lavere end genenmsnittet, så kan jeg stadig mærke et enkelt glas et eller andet i min krop, også dagen efter (ligesom jeg kan med slik eller chips eller sukker). Nu havde jeg befriet mig helt fra alkoholen, og jeg måtte bare konstatere at det var instant opgradering af mit liv, min ro og min tilstedeværelse. Tidligere kunne jeg også blive irriteret hvis mine børn kom og “killed my buzz”, altså forstyrrede mit lille alkohol-mentale-getaway (måske børn mærker når man slukker kontakten? I think yes), hvor jeg uden alkohol ikke havde brug for at værne om mit escape, men i stedet bare flød med fredagen, og begyndte at nyde aftenen meget mere, fordi jeg sådan ægte kunne mærke roen sænke sig, fremfor at slukke for min krop og blokere for lige netop roen.

Dit alkohol buzz er ikke en pause

Det der rent fysiologisk sker i din krop når du drikker, er det her:

Hjernen påvirkes af alkohol, og fører til ændringer i hjernens aktivitet, herunder reguleringen af vores følelser, opfattelsesevne og adfærd. Vi kan blandt andet få en nedsat evne til at forstå og reagere på andres følelser. Vi ikke kan konsekvensberegne eller forstå, hvis vi opfører os pinligt. Vores selvbevidsthed er sat ud af kraft. Når vi bliver berusede, har vi også forlænget reaktionstid. Det hænger også sammen med hjernens frontallapper, som er bedøvede, og at hjernens reaktionsevne på for eksempel synsindtryk er forsinket i forhold til at udløse en passende handling. Alkohol kan øge blodtrykket midlertidigt og få hjertet til at slå hurtigere.

Hos nogle mennesker kan alkohol irritere maveslimhinden og øge produktionen af mavesyre, som kan give halsbrand og fordøjelsesbesvær. Alkohol kan øge vores urinproduktion og kan føre til dehydrering, hvis man ikke drikker anden form for væske i tillæg.Du bliver ikke dobbelt så glad af at drikke dobbelt så meget. Du vil opleve en humørstigning meget tidligt, men du bliver ikke i bedre humør, jo mere du drikker. Du bliver derimod langsomt opfattende, dårligere til at fokusere og reagere (Kilde: Sygeforsikring.dk).

At drikke alkohol havde, for mig i hvert fald, pludselig ikke noget med en pause at gøre længere. I hvert fald ikke den måde jeg ønsker pauser i mit liv på længere. Mine pauser skal ikke være forsvindinger eller midlertidig strømafbrydelser. Mine pauser skal være der hvor jeg mærker mine fødder, hvor jeg kan trække vejret helt ned i lungerne, hvor nydelsen får lov at vokse ud i alle mine celler i kroppen, og hvor jeg er til stede og nærværende. Og det er helt fair at have det på 1000 andre måder end mig, det gik bare op for mig at det er sådan jeg vil leve mit liv, og derfor har jeg besluttet at 2025 også bliver helt alkoholfrit, og jeg kan mærke at jeg ikke har lyst til at drikke alkohol igen, fordi det har givet mig så meget helt at lade være i 2024.

Til gengæld har jeg også lært noget andet.

Trangen til at flygte

4-5 gange i 2024 har jeg mærket lysten til at drikke alkohol, og her blev det rigtig interessant, for lysten var hverken drevet af nydelse eller selvforkælelse. Lysten var derimod 100% drevet af behovet for at flygte. Livet blev for hårdt, hvis bare jeg lige kunne slukke for det hele, tage en pause (som jo aldrig er en pause), så ville jeg kunne være til stede meget bedre på den anden side. Jeg hørte tankerne råbe inde i mit hovede. “En GT skader jo ikke” og “Hvid du skulle fortjene et glas alkohol, så skulle det da være nu!” og “Et glas på et helt år, det gør jo ingen forskel”. Men det var hverken lyst eller nydelse eller pause der kaldte, det var flugten, og jeg gider ikke flygte fra mit eget liv, så vil jeg hellere lave noget om eller finde ud af hvorfor jeg overhovedet har behov for at flygte fra noget., så derfor har jeg ikke rørt alkohol i 2024 og jeg kommer heller ikke til det i 2025. Jeg elsker at være med i alle hjørner af mit liv, jeg elsker at mærke det hele, også når jeg har lyst til at flygte fra det hele, men er nødt til at vælge at blive. Det er ofte der noget ret magisk sker, der vi forandrer noget, eller træder ud i noget helt nyt og spændende, ikke når vi slukker.

Ginger beer og danskvand

Jeg synes ikke det er svært at være alkoholfri. Langt de fleste steder har mocktails eller virgin-drinks, ginger beer eller danskvand, og jeg er blevet overrasket over mulighederne når jeg har været ude og føjte. Jeg nyder stadig at peppe min ginger beer op, og forkælde mig selv med skønne juicer og farverige drinks, selvom der ikke er alkohol i. Nydelsen ligger i at tilberede, forberede, arrangere og til sidst nyde den indsats der ligger i et glas iskold Mocktail med hyldeblomst og danskvand (den her f.eks), ligesom jeg nyder at lave en lækker te som både skal koges og sies og blandes og nydes. Umage og valget om investere mere tid i nydelsen er klart en del af mit alkoholfrie liv. Eller en ny hobby om du vil.

Hellighed

“Ej hvor er du hellig at høre på”. Jeg kan altid høre kritikken når jeg nærmer mig slutningen af et blogindlæg og selvom jeg aldrig har fantasi nok til at forestille mig hvilke knapper hos andre mit blogindlæg kommer til at trykke på, så er der et par stykker der er nemme at identificere på forhånd. Det her er en af dem, og det handler om at vi har så sejlivet en alkoholkultur i Danmark, så dem(os der går imod den vil helt naturligt få skudt alt muligt i skoene før folk aktivt begynder at forholde sig til deres eget alkoholforbrug og hvorfor de egentlig drikker. Hvad leder du efter? Hvad giver det dig? Jeg har også røget engang, og jeg opdagede at mine cigaretter i bund og grund altid gjorde det lidt lettere for mig at være social, for så havde vi rygepauserne at være fælles om. Da jeg opdagede det, besluttede jeg mig bare for at gå med rygerne ud og droppe smøgerne, og sådan holdt jeg efter 10 år som ryger op med at ryge. Men ja, det er nemmere at kalde mig hellig end at kigge på dit eget forbrug, og hvorfor mit blogindlæg rammer noget i dig.

Alko-kukkelik

Det er jo i sig selv ret sigende om vores samfund, at vi har et begreb som “white january”, hvor vi højt ud til vores netværk skal annoncere at vi tager en HEL MÅNED ud af kalenderen, hvor vi vælger ikke at drikke alkohol. 31 dage uden alkohol. 31. Prøv lige at overvej hvor sindssygt det er. Jeg har eksempelvis ikke taget coke i 42 år, skal det også fejres og annonceres? Vi er blevet mestre i at dulme os selv på alverdens forskellige måder. Jeg dulmer stadig med sukker og søde sager, og det bliver det næste jeg tager fat på, og kigger på hvorfor det egentlig er sådan hos mig, men det er et helt andet blogindlæg.

Vælg dit valg

Der er intet galt i at nyde alkohol, vin, øl, GT eller snaps, jeg har valgt ikke at gøre det, og du er fri som en fugl til at vælge noget andet, jeg ønsker bare for dig (opg mig) at du forholder dig til dit valg, og vælger det du har lyst til fordi du har lyst til det, og ikke fordi kulturen dikterer det, eller fordi du flygter fra noget (med mindre du har valgt at du gerne vil flygte). Og det er måske det dette blogindlæg i virkeligheden handler om, mere end det handler om alkohol, vi skal vælge vores valg. Tag aktivt stilling til om du egentlig har lyst til at drikke den GT fredag aften og nyde at slukke den kontakt, eller om du helst vil være fri, og vågne helt frisk og klar i hovedet, så du kl. 8.23 lørdag morgen føler overskud til at skrive et blogindlæg, som er vigtigere for dig end den GT du kunne have drukket i går. Begge dele er en mulighed, men valget er dit.