8 (+1) nemme hacks til at finde glæde i en svær tid

Hvor er det en vild tid vi lever i. Det amerikanske valg, #metoo og hele kulturændringen indenfor sexisme og krænkende adfærd, Covid-19, døde mink, og så læste jeg for nyligt at der kommer et eller andet ukendt radiosignal ude fra rummet, som forskerne ikke helt ved hvad er, og jeg tænkte “ja why egentlig not?”, måske er det ikke så tosset med lidt hjælp udefra? I dag vil jeg dele nogle af mine lifehacks til at have en eventyrhverdag i en tid hvor man har mange grunde til ikke at have det.

Det er ikke fordi jeg ikke er mærket af tiden vi lever i, for det er jeg. Jeg mistede en god bekendt til Corona allerede i foråret. Det var en af grundende til at jeg startede på mit vægttab. Corona kan være en motherfucker, og jeg var nødt til at være så sund, frisk og rask som overhovedet muligt, for jeg har ansvaret for mine to små børn, og jeg kan ikke ligge i respirator i en måned. Ikke at jeg er stillet nogen garanti for stadig ikke at havne der, men nu gør jeg i det mindste en aktiv indsats for at kunne stå imod.

Min hverdag, min indtægt og min tid er også presset af Corona. Hver eneste dag faktisk. Så dette er ikke et “du skal bare tænke positivt og meditere mere” indlæg. Det er mere et “her er nogle knapper du kan skrue på hvis du vil” indlæg. Og knapperne, fra en presset solomomboss-mastercoach til dig, de kommer her:

Der er mange ting vi ikke kan gøre en dyt ved. Men der er samtidig også en masse ting vi kan gøre noget ved hver eneste dag, og det gør jeg selv, og jeg kan mærke det præger min hverdag og mit overskud i en god retning.

1. Gå ud i det blå (og grå). Jeg bestræber mig på at komme ud i naturen hver eneste dag. Det er en god måde at være sammen med pigerne på, få lidt luft på, og få set nogle andre mennesker, selvom det er på afstand. Min krop elsker at røre sig, også selvom det nogle dage bare er en tur ned i gården eller ned til Lyngby sø. Du kan altid skrue på hvor meget og hvor længe og hvordan.

2. Støttende fællesskaber. Der findes et utal af grupper og fællesskaber online og offline. Det er en god øvelse, især i denne tid, at mærke efter om det fællesskab du er en del af, det er støtende eller om fællsnævneren måske er noget andet. Der findes fællesskaber der samler på baggrund af frygt/had/os og dem osv. Og så findes der støttende fællesskaber hvor man samles om noget kærligt. I den forbindelse vil jeg gerne slå et slag for min Corona Rise Challenge facebook gruppe, hvor du gratis kan være med til at udfordre dig selv kærligt under corona. Under lockdown var gruppen aktiv hver dag, det er den ikke lige nu, men jeg begynder at bruge den igen, fordi jeg kan mærke der er et behov. Du finder den her.

3. Oaser. Hvis du, som jeg, er super presset på tid, fordi alting bare er blevet mere besværligt under Corona, så har du brug for oaserne. Min skønne veninde Smilla (som er kickass familierådgiver, du finder hende lige her, har været min læremester når det kommer til oaser. Det handler simpelthen om at skabe 5 minutter hist og her i løbet af dagen, hvor du tanker dig selv op. “Det lyder da ikke svært?” tænker du måske, men det var det for mig. Når man har travlt hele tiden, så kan det faktisk være sindssyg svært at huske at bremse op i løbet af dagen. Men det gør jeg nu. Jeg sørger for at have Pepsi max (som jeg selvfølgelig hælder op i en kop og bilder ungerne ind at det er kaffe). Jeg husker at kigge ud af vinduet. Jeg er blevet god til at sætte min yndlingsmusik på når jeg laver mad. Jeg er blevet bedre til at lære mine børn at jeg også har brug for ro og fred i løbet af dagen, ligesom de også har brug for alenetid i løbet af dagen. Jeg læser et par sider i en bog. Jeg ligger mig på sofaen. Jeg trækker mig fra legen og tanker mig selv op. Jeg laver ikke kun snacks til mine børn, men også til mig. Lige nu sidder Selinna og ser Gurli Gris og jeg trængte sådan til at blogge, så jeg sidder og skriver og drikker danskvand og nyder faktisk denne stund med min computer lige nu. Jeg startede med at lave en liste over små hverdagsting som gør mig glad. Der stod: musik, snacks, læse bog, skrive, blogge, lave yoga. Og så er jeg begyndt at gøre det hele i det små. Det er så vildt så meget de små oaser faktisk gør en kæmp forskel i det store billede. Alene det at jeg nu har tid til at læse gør en forskel. Jeg har ikke læst bøger i årevis, og jeg elsker at læse bøger. Det letter så meget i hverdagen at jeg skaber de her små oaser. Jeg bliver en bedre mor, jeg har mere overskud, og jeg føler faktisk ikke at jeg halter bagefter hele tiden, fordi jeg hele tiden sørger for at sætte kærlighed ind på min egen selvkærlighedskonto.

4. Hjernesnyd. Hvis du drømmer om noget andet end det du har, så prøv at skabe dele af din drøm i din nutid. F.eks drømte jeg i en periode om at bo i New York. Det kunne ikke lade sig gøre, så jeg måtte skabe mit eget New York i København. Jeg begyndte at træne min hjerne til at finde “New Yorkede” steder, ting, stemninger i København, og trust me, det virker!

5. Senge-hack. Start hver dag med at redde din seng. Selvom det virker som en lillebitte, næsten ubetydelig ting, så skal du ikke underkende værdien af at starte hver dag med at have fuldført en opgave. Jeg er blevet så afhængig af det at jeg jeg finde på at gå tilbage og redde min seng, hvis jeg egentlig var på vej ud af døren uden at have redt den. Det giver mig ro, det giver en kæmpe glæde at komme hjem til en redt seng, og det er en fornøjelse at gå i seng i en hotellignende lækker seng hver eneste aften, fordi jeg lige investerede de der 4 minutter i at lufte ud og redde min seng. Som en der kender alt til at verden kan virke enormt tung og overskuelig, så kan jeg kun sige at det her virker. Når andre skal 4 ting om morgenen (stå op, tage tøj på, spise morgenmad, komme afsted), så er min “kom afsted” liste i perioder brudt ned i 400 ting jeg skal, og jeg kan have dage hvor jeg slet ikke kan sætte mig ind i hvordan andre får det til at ske, det der med at komme ud af døren. Det er en del af mine senfølger efter overgreb (læs om dem her), og det er et vilkår at mit liv af og til ser sådan ud. Særligt i de perioder er det EKSTRA vigtigt at jeg følger den her liste, for så kommer jeg ret hurtigt og helskindet igennem, selv på de svære dage.

6. Grin hver dag. Uanset om det er 5 minutters stand-up på youtube eller en kilde-seance med mine børn, så vil jeg grine hver dag. Det er så vigtigt at træne lattermuslerne. Jeg bruger mine sociale medier meget til at få grinet. Jeg følger sjove mennesker, jeg synes i al beskedenhed selv jeg er ret sjov, og jeg ser små stand-up klip eller memes eller skriver en sjov statusopdate på facebook, som jeg ved mine sjove facebook-venner vil gribe, og så har vi allesammen en lille fest.

7. Sociale medier udånder-energi. Faktisk er vi også herre over hvordan vi sender ting ud på de sociale medier. Jeg er meget bevidst om hvilken energi jeg skriver ting i, og hvordan jeg sender ting ud. Derfor prøver jeg altid at “knække” kurven når jeg ved jeg vil dele noget der på en eller anden måde er negativt. Hvordan kan jeg få humor ind i det her? Hvordan kan jeg bruge humor til at ændre min energi i det her? Det er ikke fordi det ikke må være tungt eller mørkt, men det er faktisk en god øvelse at se hvordan vi kan bruge humor aktivt, især i en tid hvor der er masser af tunghed. Du kan jo bare holde op igen hvis det ikke virker.

8. Sociale medier indånder-energi. Jeg har virkelig taget aktivt stilling til hvem jeg følger, hvilke sider jeg følger og hvor jeg bruger mine kræfter online i øjeblikket. Jeg har ikke lyst til at det skal være op til hverken tilfældigheder eller Mark Zuckerbergs algorytmer hvad jeg bliver påvirket af i min hverdag. Jeg er i gang med at begrænse min skærmtid rigtig meget, men udover det unfollower jeg også en hel masse for tiden. Jeg kan se at jeg nogle dage bruger over 6 timer på min telefon (mine børn ser også tegnefilm på den af og til), but still. Hvis jeg bruger bare 2 af de 6 timer på at skrive på min bog, så kommer jeg hurtigt i mål med den bog. Hvis jeg bruger 15 minutter af de 6 timer på at lave yoga, så får min krop det bedre. Så, jeg er til dels også herre over hvad jeg indånder på nettet, om det er noget der støtter mig, støtter det liv jeg lever og det liv jeg drømmer om at leve. Og det er faktisk virkelig rart at skabe bevidsthed og benytte den aktivt til at ændre min og pigernes hverdag til noget der støtter os bedre. Hvad vil jeg egentlig gerne bruge min tid på?

9. Sex. Seriøst. Bare mere af det. Uanset om det er med dig selv eller med andre. Så har vi brug for at have forbindelse til os selv og hinanden i øjeblikket. Og sex låser kroppen op og du smider spændinger, og så er der bare meget mere overskud til alle de andre ting på denne her liste.

Det var mine 8 (9) bud for i dag. Der kommer sikkert flere senere, men nu skal jeg følge mit eget punk 1 og skal på tur med ladcyklen. Det bliver godt! Og så tager vi en højttaler med og høre noget Rock'N´Elsa på vejen, tror jeg.

Du har garanteret også nogle vanvittigt gode bud, hvad gør du for at finde glæde i denne tid?